Diese Website verwendet Cookies mit Sitzungsinformationen, um die Benutzererfahrung zu verbessern. Wenn Sie weiterhin auf der Website surfen, gehen wir davon aus, dass Sie dem zustimmen.

Dienstag, 17 Februar 2015 17:39

Dieta de manteniment

DIETA DE MANTENIMENT RECOMANADA PER AGROMART:

 

Quina quantitat de fruita i verdura hauria de menjar a la setmana?

 

Fruites (3 racions cada dia)

8 mandarines (1 ració = 2 unitats) • 3 pomes

3 plàtans • 3 peres

4 taronges • 4 Kiwis

 

Verdures (2-3 racions al dia)

200g d'espinacs • 200g de bledes

150g de mongeta tendra • 10 unitats de carxofa (cada ració = 5 unitats)

3 tomàquets d'amanida • 1/2 bròquil

1/4 de coliflor • 200g de xampinyons

1 carbassó • 200g de carbassa

100g de fulles mesclum • 100g de fulles de canonge

(cada ració és de 50g) (cada ració és de 50g)

2 enciams cabdell • 4 pastanagues

2 patates mitjanes • 1 alvocat

2 cebes • 2 porros

1/4 de col de cabdell • 1 pebrot vermell

 

 

MENÚ EXEMPLE D'UN DIA:

Berenar

Café/infusió amb llet descremada

Una llesca de pa integral amb oli d'oliva i tomàtiga

Mig Matí

1 iogurt descremat natural. 2 clementines. 2 nous. Infusió

Dinar

Ensalada de canonges, alvocat i pastanaga

Ciurons ofegats amb pit de pollastre i espinacs.

Infusió de camamil·la i menta

Mitja tarda

1 plàtan. 1 iogurt descremat

Sopar

Brou de pollastre amb fideus. Bròquil i salmó al vapor

 

Realitzat per Marga Rigo Nutricionista Col. IB0082

www.dialimenta.com – 639 221 546 – 871 804 441

 

* Basat en recomenacions generals

Gelesen 10542 mal Letzte Änderung am Mittwoch, 02 März 2016 14:42
 
 
 
 
 
CatalàEspañolDeutschEnglish (UK)